Redistribuer l’espace

Afin de réaménager votre espace au mieux, commencez par établir un plan de l’état actuel. Imaginez vos transformations et dessinez le plan du résultat désiré. N’hésitez pas à multiplier vos projets afin d’optimiser vos choix ainsi que l’organisation.

Redimensionner un logement sans pour autant agrandir ou déménager est un objectif de bien des ménages. Souvent, il nous passe dans l’esprit de réaménager son intérieur afin de mieux vivre, avec une meilleure sensation d’espace et de bien-être. La première étape consiste à dessiner un plan du résultat que le propriétaire souhaite. Les arrivées d’eau, d’électricité et l’espace des battements de fenêtres doivent apparaître sur le croquis. Le plan doit aussi mettre en évidences les éléments que vous, propriétaires, ne voulez pas voir disparaître lors du réaménagement. Ces éléments peuvent être une cheminée, un radiateur, une armoire intégrée ou encore un couloir. Ensuite, il est important de penser aux priorités, de réfléchir à ce que vous désirez le plus privilégier dans votre habitat «new look». Est-ce que vous désirez beaucoup d’espace pour le séjour? Une cuisine ouverte? Une chambre pour chaque habitant?

Toutes les réponses à ce type d’interrogations permettront l’entame des transformations intérieures. Dans l’élaboration des travaux qui consistent à décloisonner certaines parois, méfiance aux murs porteurs, il n’est pas possible de les abattre. La majorité des parois restent tout de même abattables.

Les piliers et les conduits de cheminées sont également des éléments sur lesquels aucune intervention n’est possible. Dans le cas où chaque occupant de la maison souhaite un gain d’espace, la meilleure solution est donc d’abattre les zones superflues, comme les couloirs et les zones de passage. Si au contraire, vous avez le besoin de créer de nouvelles pièces, il faudra bâtir de nouvelles cloisons. La cloison peut être une séparation complète ou partielle. La séparation entre deux chambres ne sera pas la même que celle entre le salon et le coin ordinateur. En cas d’hésitation, vous pouvez opter pour des cloisons coulissantes, il sera ainsi possible d’ouvrir ou de fermer à votre guise.

Si vous souhaitez dédier une pièce à plusieurs usages tout en conservant l’intégralité de l’espace, vous avez tout loisir de mettre en place des stores, des paravents ou des meubles qui feront office de séparation. Une autre solution moderne et sympathique est de créer des sortes d’estrades qui transformeront considérablement l’espace. Le jeu en vaut la chandelle.

En forme?

Test de Ruffier: Après s’être détendu, prendre le pouls sur une minute, le chiffre obtenu est P1. Ensuite, debout jambes écartées, faire 30 flexions de jambes sur une quarantaine de secondes, puis prendre le pouls directement à la fin de l’exercice sur 15 secondes. Multiplier le nombre obtenu par 4 et cela représentera P2. Puis s’asseoir, attendre 45 secondes et reprendre la fréquence cardiaque sur 15 secondes et multiplier le nombre par 4, ce qui représentera P3. Pour obtenir l’indice final de Ruffier, faire le calcul suivant: P1+P2+P3 moins 200, puis diviser le résultat par 10.

Fitness, jogging, taebo… nombreuses sont ces activités à la mode que chacun débute sans se poser plus de questions. Bien sûr, le sport c’est la santé, mais avant de débuter une activité sportive quelconque, il serait judicieux de faire le point sur sa forme physique. Certains se lancent dans un loisir alors que leur corps n’est pas prêt à assumer une telle charge d’entraînement. Pour évaluer sa forme, une petite série d’exercices simples et de tests en guise de check-up vous est proposée dans la suite du texte. La première étape concerne la partie cardio avec le calcul de la fréquence cardiaque maximale. Ce calcul se fait selon le test de Ruffier (vous trouvez l’ensemble du déroulement du test dans l’accroche en marge du texte). Une fois le test effectué vous obtiendrez un indice. Si cet indice est inférieur à 0, votre condition physique est dite athlétique. Si l’indice se situe entre 0 et 5, vous êtes en très bonne condition physique. Entre 5 et 10, vous êtes en bonne forme. Entre 10 et 15, moyenne forme. Et tout ce qui est supérieur à 15 correspond à une condition physique médiocre. Dans un tel cas, mieux vaudra reprendre le sport gentiment et progressivement. Ensuite, il faut comprendre que le corps doit être équilibré.

Les défauts et les qualités de la posture doivent être pris en compte avant de débuter une nouvelle activité. S’il y a déséquilibre (par exemple: dos cambré), renforcez la ceinture abdominale. D’autres types de déséquilibres peuvent être rééquilibrés chez un spécialiste (ostéopathe). Il est également important d’évaluer sa souplesse. Plus on est souple, moins les activités sportives vont peser sur nos muscles. Si vous constatez des raideurs lorsque vous réalisez des exercices d’étirements traditionnels, il s’agit alors de réduire ces raideurs en pratiquant quotidiennement quelques exercices d’assouplissements. L’équilibre est le dernier élément à contrôler avant de reprendre une activité sportive après un long arrêt et surtout à un certain âge. Faites le test de l’équilibre sur chaque jambe, en fermant les yeux, vous devriez être capable de tenir une dizaine de secondes. Si vous arrivez à vous stabiliser moins de dix secondes, il va falloir travailler cet aspect de la condition physique. Avant de reprendre le sport, l’état général du corps n’est pas à négliger. Exercices de souplesse et d’équilibre sont fortement conseillés durant le mois avant la reprise. Après cela, si vous doutez encore de vos réelles capacités physiques à vous réinvestir dans le sport, une visite chez le médecin est conseillée.

L’effort avant le sport

Pour le bonheur des petits, mais aussi celui des grands, l’heure des sports d’hiver est arrivée. Pour un maximum de plaisir et un minimum de risques de blessures, il est important de bien se préparer physiquement avant le départ.

Tous les adeptes de ski ou de snowboard guettent les premiers flocons pour aller dévaler les pistes pour la première fois de la saison. Nombreux sont ceux qui prennent du plaisir en station, qui ont cette sensation de liberté et de bien-être une fois leur engin de glisse aux pieds. Seulement, ce bonheur est parfois un peu gâché par les douleurs musculaires et la fatigue générale. Il faut prendre conscience qu’en plus d’être un loisir extraordinaire, le ski est un sport éprouvant qui met à dure contribution le corps. Dans un pays comme le nôtre, une majorité de la population sait skier, mais cela ne veut pas dire que cette majorité a le corps adapté pour enchaîner plusieurs journées de sport d’hiver. Le cerveau de chacun a envie de profiter de la journée complète, de la semaine complète, mais le corps freine régulièrement les ardeurs de ces amoureux de la glisse. Il n’y a pas de miracle, si ce genre d’obstacles veut être évité, il faut préparer son corps. Cette préparation s’adresse surtout à ceux qui n’ont pas l’occasion de pratiquer un sport une à deux fois par semaine tout au long de l’année.

Il est conseillé de commencer le travail un mois avant le départ pour la montagne. La première étape est d’axer sur la partie cardiovasculaire avec des activités telles que le jogging, le vélo ou la natation (2 fois par semaine). Ensuite, afin d’éviter les entorses et les blessures musculaires, optez pour du stretching (pour la souplesse et une meilleure récupération) et pour les escaliers ou la corde à sauter afin d’assouplir les articulations. Vous l’aurez certainement déjà remarqué, en ski, les jambes sont fortement mises à contribution, il faut donc les muscler. Pour ce faire, l’exercice clé est celui de la chaise, appuyez le dos contre le mur comme si vous étiez assis et tenez entre 30 et 60 secondes. Vous pouvez répéter l’exercice trois fois par jour. L’équilibre joue aussi un rôle très important sur des skis ou sur un snowboard. Exercez votre équilibre en fermant les yeux, une seule jambe en contact avec le sol et tentez de dessiner des cercles avec vos mains. Pour les étirements, il faut travailler les zones sensibles, c’est-à-dire les mollets, l’avant des cuisses et l’arrière des cuisses. Bien du plaisir sur les pistes!

Quel ski cet hiver?

L’hiver et les premiers flocons arrivent, il est temps de penser à quels types de skis choisir pour aller dévaler les pistes. Il faut avouer qu’entre les différents styles, les couleurs, les dessins et les marques, il n’y a que l’embarras du choix. Difficile donc de choisir parmi la quantité phénoménale de matériel proposé. On ne va pas mettre en avant une marque ou une autre, de même pour les couleurs et les styles. Par contre, ce que l’on peut faire c’est donner un bref aperçu des différents types de ski. Le choix du type de matériel est le premier élément clé, celui qui va guider la sélection finale.

Vous pouvez opter pour des skis slalom spécial ou géant. Ces modèles sont dérivés de ceux utilisés en compétition, ils ont une très bonne accroche. Les géants permettent plus de vitesse et de plus grandes courbes tandis que les autres sont plus incisifs et font preuve d’une grande précision dans la prise de cares. Les skis de slalom sont assez contraignants, ils obligent toujours à tourner tandis que les géants permettent d’aller droit, mais ils sont moins maniables à faible vitesse. Ensuite, vous avez les skis freeride, les polyvalents et les «fat». Les polyvalents n’excellent dans aucun domaine, mais s’adaptent à tous types de pistes (prédilection pour la neige souple). Le freeride «fat» est un ski très large qui est essentiellement prévu pour le hors-piste, il n’est pas très performant sur piste. Le modèle suivant est le skicross. Ce type de ski est essentiellement prévu pour la compétition de skicross, il a de grande qualité de stabilité, d’amorti et d’accroche dans les virages. Ensuite viennent les modèles dédiés aux as de la voltige, les freestyle.

Un ski freestyle est résistant, il a une bonne capacité d’élan, d’amorti et une bonne maniablité. Pour terminer ce petit tour d’horizon en matière de type de matériel de glisse, il faut mentionner le ski évolutif, spécialement conçu pour les débutants. Ce ski est sensé faire progresser, il est facile à guider et facile à faire déraper dans les virages. Si vous êtes débutant, c’est dans cette gamme qu’il faudra choisir. Il vous fera progresser et passer de virages dérapés aux virages coupés. Si vous êtes bon skieur et que vous appréciez les grandes courbes, choisissez un ski de géant. Si vous adorez les virages courts et que vous avez plutôt un style agressif, optez pour des skis de slalom. Vous aimez la piste, mais aussi le hors piste et la poudre, choisissez un freeride polyvalent, les «fat» étant uniquement prévus pour le hors-piste. Les skicross et les freestyle sont tout simplement réservés aux adeptes de ces disciplines.

Des skis pour tous

Noname a vu le jour en 1998, le magasin est actuellement établi à Choindez. Philippe Comte et ses collaborateurs se sont spécialisés dans les sports de neige et dans les accessoires nécessaires à la pratique de ces loisirs. Skis, snowboards, raquettes, ventes, location, reprises et services, le team noname vous propose tout ce dont un amateur de sport d’hiver a besoin. Sans oublier le nouveau concept crazyprices.ch... 

Treize ans que le magasin Noname est au service de la clientèle adepte de la glisse. Quelque soit le niveau ou le budget du client, la formule idéal se trouve à Choindez. Un vaste choix et des conseils de qualité afin que chacun puisse prendre un maximum de plaisir dans son sport hivernal de prédilection, telle est la devise de la maison. Famille nombreuse qui cherche à louer ou individuel qui souhaite s’offrir un modèle particulier, les débutants comme les plus chevronnés seront conquis. La vente de skis et snowboards comprend des articles spéciaux dédiés aux connaisseurs, mais aussi des marques plus répandues sur lesquelles vous obtiendrez des prix très attractifs. Sur le site du magasin, vous trouverez, dans la rubrique vente, nombreuse paires de skis et des snowboards à des prix canons.

 Dans le cas où, malgré toutes les propositions de Noname, vous ne trouvez pas votre bonheur, rendez-vous sur crazyprices.ch. Sur ce site, repérez les articles qui vous intéressent et venez au magasin recevoir les conseils nécessaires pour faire votre choix. Une fois la décision prise, le team noname passe la commande pour vous, réceptionne le matériel puis le prépare. Vous n’aurez plus qu’à venir le chercher en magasin. Contre une petite majoration par rapport au prix qui apparaît sur le site, l’équipe de Philippe de Comte prendra tout en mains, des réglages aux ajustements, en passant par un échange si besoin est. Noname se réjouit de pouvoir vous accueillir dans leurs locaux.

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