Réconciliation avec le sport

En partant de la constatation établie que l’activité physique est indispensable à une bonne santé, chacun se doit de bouger. Seulement, le sport n’est pas la passion de tous et l’activité physique peut parfois s’ériger comme un obstacle insurmontable. Pour pouvoir se remettre à bouger, il faut redémarrer tout en douceur et pouvoir gentiment apprécier le résultat de vos efforts. L’objectif à atteindre pour s’assurer une bonne forme physique est la pratique sportive à raison de trois périodes d’une heure par semaine. Evidemment, il est possible de faire d’avantage de sport.

Attention tout de même à ne pas tomber accro à l’effort, car un surplus de sport peut conduire à des problèmes de santé. Pour atteindre l’objectif de trois périodes par semaine, il faudra trouver une ou des activités dans lesquelles vous vous épanouissez. Pour les personnes peu adeptes de l’univers sportif, il est conseillé de varier un maximum entre les différentes activités. Une fois les sports adaptés trouvés, il vous reste à prendre en compte encore quelques éléments. L’âge est une variable importante dans la reprise d’une activité. Si vous faites partie du troisième âge, vous devrez recommencer le sport par petites périodes deux à trois fois par semaine et adapter l’exercice physique à vos capacités. Mieux vaut bouger trois fois par semaine durant 20 minutes qu’une seule fois pendant une heure. Ensuite, vous augmentez progressivement la durée des séances et si possible l’intensité avec laquelle vous pratiquez. Pour les personnes moins âgées, le principe est similaire sauf que les durées de l’effort et son intensité sont plus importantes dès le départ et la progression plus rapide.

Dans le cas où vous désirez reprendre le sport par le biais d’un cours collectif, il vous est recommandé de procéder à une petite remise en condition de deux semaines à un mois préalablement. Si cette remise en forme est au - dessus de vos forces, n’exagérez pas lors des cours et prévenez le moniteur que vous reprenez progressivement le sport.

Quel fruit pour ma peau?

Chaque type de peau a besoin de soins. Purifier, hydrater ou encore lisser la peau, nombreux fruits et légumes sont en mesure de répondre à vos besoins. Reste encore à savoir pour quel fruit ou légume opter. Petit tour d’horizon de ces produits frais qui soignent l’épiderme.

Le citron: cet agrume comporte des vertus cosmétiques et des avantages pour la santé. Riche en vitamines C et en acide de fruits, le citron purifie, adoucit la peau et éclaircit le teint. De quoi redonner du tonus à votre peau après une période de stress ou de maladie. Le citron est à prescrire à tous types de peau sauf les épidermes extrêmement sensibles.

Le raisin: Egalement adapté à chaque type d’épiderme, le raisin possède, grâce à ses vitamines, des propriétés astreignantes et reminéralisantes. Il tonifie, hydrate et éclaircit la peau. Le citron et le raisin ont donc des vertus similaires pour notre épiderme. Les vitamines et les pigments naturels des fruits et légumes sont de véritables alliés de notre jeunesse. Certains peuvent donc être utilisés pour lutter contre les rides. Tout au long de l’année, vous pourrez compter sur l’orange et la carotte pour prolonger votre jeunesse.

La carotte, le légume éternel: Ce légume est une arme redoutable contre le vieillissement. Grâce à ses nombreuses vitamines, en particulier sa forte teneur en vitamine A, la carotte possède un pouvoir cosmétique régénérateur, drainant et anti-inflammatoire. Le légume éternel représente un excellent combattant contre les rides et contre les infections de la peau.

La tomate: ce fruit qui est désormais disponible toute l’année, en plus d’être un ingrédient succulent, il répare notre peau. Riche en vitamines, en minéraux et en antioxydants, la tomate purifie, éclaircit et désinfecte la peau. C’est un fruit qui agit en profondeur sur l’épiderme. Elle peut également être utilisée comme anti-inflammatoire en cas de brûlures ou blessures sur la peau. Pour ce qui est d’hydrater et d’apaiser la peau, nous nous tournons vers un légume comme la courge: Sa forte teneur en eau la rend émolliente, nutritive et rafraîchissante. La courge hydrate la peau, la lisse et détend les traits. Vous pourrez profiter des différentes vertus des fruits et légumes sous forme de masque, de crème ou même de démaquillant (comme c’est le cas pour la courge).

Le fruit de l’énergie

Le raisin est un fruit incontournable qui vous assure une bonne forme physique et une mine resplendissante toute l’année. C’est tout d’abord un fruit qui vous apporte un tonus considérable, c’est le fruit de l’énergie par excellence, car il est riche en sucre facilement assimilables, en vitamines C et B, en sels minéraux et en oligo-éléments tels que le magnésium et le potassium.

Le raisin est clairement un fruit qui apporte du tonus, donc fait pour les gens qui ont besoin d’énergie, comme les enfants en croissance et les sportifs. Ce fruit a également une influence positive sur le fonctionnement du système nerveux et musculaire. Au niveau de la santé, le raisin à également beaucoup à nous apporter. Riche en polyphénols, des puissants antioxydants, il protège l’organisme sur différents niveaux. Premièrement, le raisin a une action protectrice du système cardio- vasculaire en ralentissant son vieillissement. Ensuite, il améliore la résistance des vaisseaux sanguins et limite le mauvais cholestérol.

Finalement, les feuilles de vignes et le raisin peuvent aussi vous aider à lutter contre les jambes lourdes grâce à son action fluidifiante qui améliore la circulation sanguine. Côté beauté, le raisin permet de ralentir l’oxydation de notre peau. Ce bienfait provient des polyphénols que l’on trouve dans les pépins et qui luttent contre les radicaux libres et la pollution. Pour le bonheur de la peau, les polyphénols sont bien plus actifs que la vitamine E et viennent renforcer le collagène et l’élastine de la peau. Grâce au raisin, chacun peut bénéficier d’un teint éclatant. Pour une peau éclatante, une bonne astuce est d’écraser quelques raisins dans du miel, d’étaler la substance sur le visage, la laisser reposer une vingtaine de minutes et rincer.

Le raisin, en plus d’un fruit succulent, possède donc de nombreux bienfaits, mais alors comment choisir le bon? Il faut favoriser les grappes dont la tige est verte et souple. Si vous souhaitez du raisin de nos contrées, achetez-en d’août à novembre. Durant les autres périodes de l’année, le raisin que nous consommons nous vient d’ailleurs. Pour certaines personnes, le fruit de l’énergie est à éviter. En effet, les diabétiques et les allergiques aux aspirines ne devraient pas consommer trop de raisin.

Détox ou régime?

De nos jours, les régimes n’ont plus vraiment la cote. En effet, puisqu’ils sont dénoncés comme les déclencheurs de certains déséquilibres et de carences alimentaires. De plus, il a été observé que la plupart des régimes n’ont pas l’effet attendu sur une longue durée. Le régime traditionnel perd donc de la crédibilité, mais alors par quoi peut-on le remplacer? Par la détox. Ce terme très en vogue cache une méthode bien définie. Autre que le régime traditionnel, la détox est peut-être bien une méthode fiable pour pouvoir maigrir en restant sain de corps et d’esprit.

En plus de quelques règles de nutrition, la détox représente surtout un état d’esprit. Nous devons avoir pour objectif la purification du corps, et non pas directement la perte de poids. A la base de la détox, il faut une démarche personnelle, un réel désir de purifier son organisme. La démarche psychologique n’est pas la même que pour un régime. De nos jours, nous sommes tous sujets à une alimentation peu équilibrée, au stress, à la pollution, à la sédentarité... Le corps est saturé au quotidien de toxiques et de toxines qui sont responsables du vieillissement cellulaire, de maladies et de prise de poids. L’objectif de la détox est donc de détoxifier et de détoxiner notre corps. En évacuant les déchets qui affaiblissent l’organisme, vous obtiendrez du bien-être, une bonne santé et remarquerez naturellement un amincissement de votre silhouette.

La détox en trois étapes
La détox est différente du régime en théorie, mais aussi en pratique. Lors d’une véritable détox, il ne s’agit pas uniquement de suivre des indications diététiques, mais bien de remanier complètement sa façon de vivre, de se nourrir, de se déplacer... Pour qu’une détox soit efficace et complète, il faut pouvoir observer trois volets importants: Premièrement, le respect de principes diététiques, comme manger bio, limiter les quantités... Deuxièmement, la mise au repos psychologique, ce qui correspond simplement à se reposer, méditer et prendre du temps pour soi. Le troisième volet est de conserver une bonne hygiène des émonctoires (organes en charge de l’élimination naturelle).

L’huile aux trésors

L’huile d’argan regorge de bienfaits. Que ce soit d’ordre diététique, cosmétique ou médical, l’or du désert à une capacité d’action. L’huile d’argan nous vient de l’orient, plus particulièrement du peuple berbère. De la cueillette au pressage, cette huile a toujours été une affaire de femmes. Les femmes berbères inscrivent ce produit dans leurs traditions culinaires et cosmétiques depuis de nombreuses années. Ce n’est que depuis quelques années que les mystères de l’huile d’argan intéressent l’Europe occidentale, suscitant sur le passage l’intérêt de l’industrie du cosmétique, médical et alimentaire. Faisons alors un petit bilan des bienfaits de ce produit dans les trois volets mentionnés précédemment.

Cosmétique: l’huile d’argan et tous les produits cosmétiques qui en contiennent préviennent et résolvent la plupart des problèmes de cheveux et de peau. Que ce soit des gerçures, des coups de soleil, des cicatrices, les cheveux secs ou encore les ongles cassants, l’huile aux milles trésors est en mesure d’améliorer la situation. L’huile d’argan est hydratante, assouplissante et nourrissante. Ces nombreux bienfaits viennent du fait que ce produit naturel possède une forte teneur en acides gras insaturés, en acides linoléiques et en antioxydants. L’huile est également un antirides naturel très efficace.

Médical et diététique: Nombreux scientifiques se sont penchés sur les bienfaits, d’un point de vue médical, de l’huile d’argan. Les résultats obtenus ont démontrés des éléments que le peuple berbère connaît depuis bien longtemps. Cette huile représente en effet un excellent remède naturel pouvant contribuer au bon fonctionnement du coeur, des artères, à la régulation du cholestérol ainsi qu’au développement cérébral. L’huile réduit également les douleurs articulaires, les rhumatismes et l’hypertension grâce au tourteau d’argan qui contient des saponines anti-inflammatoires. Deux cuillères à soupe d’huile d’argan par jour durant un mois peuvent faire considérablement chuter le taux de cholestérol. Cette huile issue du fruit de l’arganier détient donc de nombreuses vertus, nous aurions alors tort de nous en priver.

Pour plus de loisirs

Cela fait déjà neuf ans que la Croisée des Loisirs met tout en oeuvre pour satisfaire les adeptes régionaux de sports et de loisirs. Sans cesse à la recherche d’améliorations et de nouveautés, la Croisée annonce la venue d’une nouvelle corde à son arc. En effet, dès à présent, la Croisée des Loisirs vous propose le mini-golf, un jeu familial et convivial propice à la détente. Situé à une vingtaine de mètres du centre, le mini-golf comprend également des pistes de pétanque et des tables de ping-pong.

La Croisée des Loisirs a vu le jour il y a maintenant neuf années de cela. Bowling, tennis, squash et badminton étaient et sont les loisirs phares de la maison. Seulement, la Croisée ne s’est jamais reposée sur ses acquis et a toujours cherché à étendre son offre en termes de loisirs. Le centre accueille régulièrement des événements tels que des expositions ou des concerts.

Depuis quatre ans, vous pouvez également profiter chaque été du fameux Swiss Labyrinthe. Il est aussi important de souligner que la Croisée des Loisirs a vu doubler son potentiel en termes de restauration au cours des neuf années passées. Dans cette continuité d’offrir toujours un plus de possibilités à la clientèle, le centre a décidé de reprendre le minigolf de la Pommeraie qui se situe à quelques mètres des infrastructures principales. Sur le site du minigolf, vous pouvez également pratiquer le tennis de table ainsi que la pétanque.

Une petite place de jeux faite de plusieurs toboggans est à disposition des plus petits. L’arrivée de ces nouveaux loisirs permet à la Croisée d’étendre son offre. Durant les périodes de beau par exemple, les entreprises et les privés pourront profiter des possibilités d’offres cumulées entre deux activités à choix parmi le labyrinthe, le bowling et le minigolf. Vous aurez également la possibilité d’opter pour de nouvelles soirées à thème en lien avec le nouveau site de la Croisée des Loisirs.


La Croisée des Loisirs
Rue Emile-Boéchat 87
2800 Delémont
Tél. 032 422 96 66
www.lacroisee-sport.ch