Tout d’abord, il est judicieux d’avoir une alimentation équilibrée. Pour cela, privilégiez les protéines, les laitages et veillez à limiter les féculents tels que pâtes, riz ou encore pommes de terre. Donnez également une place importante aux fruits et aux légumes et buvez beaucoup d’eau. Toutefois, il n’existe aucun aliment miracle, ni régime particulier qui soulage votre système digestif. Cependant, faites attention à ne pas bouleverser vos habitudes alimentaires, car cela pourrait désorienter le fonctionnement de l’estomac et être à l’origine de douleurs gastriques. Nous vous conseillons également de limiter les repas trop riches en sucres ou en graisse afin de ne pas occasionner des douleurs au niveau de la zone abdominale. Il en va de même pour les fruits ou légumes qui sont longs à digérer et donc peuvent épuiser l’intestin. Si vous souffrez régulièrement de maux d’estomac, nous vous déconseillons de consommer du café, des épices, des boissons alcoolisées ou encore du tabac.
Mangez lentement!
Outre une alimentation équilibrée, il est important de profiter de son repas en prenant son temps à table. Prenez le temps de mâcher correctement les aliments et n’avalez pas de trop grosses bouchées. De gros morceaux trop vite ingérés obligent l’estomac à réaliser lui seul tout le travail de mastication pour réduire les aliments. Ceci est à l’origine de la production de suc gastrique qui provoque des brûlures et donne des sensations de lourdeur. Pour vous aider à manger plus calmement, il existe plusieurs astuces simples à retenir. Vous pouvez, par exemple, suivre le rythme de la personne mangeant le plus lentement au sein de votre famille, découpez préalablement les aliments en petites portions, évitez de manger debout ou encore de manger devant la télévision ou en travaillant. L’activité physique reste néanmoins un élément essentiel quant au bon fonctionnement de votre transit. Il est donc nécessaire d’effectuer un exercice physique régulier comme la marche, la piscine ou encore le vélo.